1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ
4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
6. กินอาหารที่มีไขมัน อาหารประเภททอด ผัด และแกงกะทิแต่พอควร
7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด
8. กินอาหารที่สะอาด
9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์


![[001.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvkyJj6-YCik2jPTWOn0qTdTmtV6128h8CVKiBdsqYdPswliF2pLT__Xbz9QPVQyHXQoizhDw4Y5V0gPpCLR9GES_EMhSmwxuCCldXZkub24FfdBS_Tv_CEb5n2hTzOnx8H8g1xEtTP0FU/s400/001.jpg)

![[0022.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwkn6JZSeE1o1JUa8z5Rgc1KvbXwx7QTQb1ze-o6svywJhxqjVIcoTyPapM1bzT2uBTpk_s4zogrprI4k2O1_A171K0S18_tqqHnmamqO5kIkGbWkggrprlAfElJR-8BogExmpJO0JITod/s400/0022.jpg)




